Bewegung & Entspannung

smoveySCHWUNGRINGE - Walking mit Schwungringen

Walking mit Schwungringen

Du liebst die Natur und die frische Luft und suchst eine Alternative zum Nordic Walking oder Jogging? Dann lerne die Faszination der grünen smoveySCHWUNGRINGE kennen. Die smoveys werden in den Händen geschwungen, dabei sind Vibrationen in den Handflächen zu spüren, die sich positiv auf den Körper ausbreiten. Der smovey ist einfach in der Handhabung und unterstützt die natürliche Fortbewegung. Das smoveyWALKING wird durch diverse Übungen ergänzt, um die Koordination, Beweglichkeit und Stabilität des ganzen Körpers zu trainieren. Erlebe, wie einfach es ist, sich mit den smoveys fit & gesund zu halten und rundum wohl zu fühlen.

Pilates

Steige in die Tiefen von Pilates ein und entdecke, worauf es bei diesem einzigartigen Training wirklich ankommt. Hier lernst du die Grundprinzipien und Techniken des Pilates-Trainings kennen. Erfahre wie ein kräftiges und stabiles Körperzentrum erreicht wird, wie eine gute und aufrechte Haltung erlangt wird, worauf es ankommt um Rückenschmerzen und Verspannungen vorzubeugen und wie das Körperbewusstsein verbessert wird. Ganz nach dem Motto von Joseph Pilates: „Nach 10 Stunden fühlst du dich besser, nach 20 Stunden siehst du besser aus, nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper“.

Pilates
Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga

Getreu dem Motto „Der Weg ist das Ziel“ werden im Vinyasa Yoga präzise ausgeführte Körperhaltungen auf eine bestimmte Weise aneinander gereiht, sodass ein harmonischer Fluss entsteht. Dabei wird jede Bewegung mit einem Ein- und Ausatmen verbunden. Bei diesem dynamischen und kraftvollen Yogastil steht aber nicht nur das Körperliche im Fokus, sondern genauso die Förderung der Konzentration und Achtsamkeit sowie meditative und entspannende Elemente. Komm auf diese Weise ins Schwitzen, lass deinen Atem fließen und schalte von deinem Alltag ab! Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Hatha Yoga & Meditation

„Yogas citta vritti nirodah“ – sinngemäß übersetzt bedeutet Yoga die Wirrungen des Geistes zur Ruhe zu bringen. Hatha Yoga ist ein Zusammenspiel von statisch gehaltenen, kräftigenden Körperpositionen, Atemübungen und Meditation. Es geht darum Bewusstsein für den eigenen Körper und den Atem zu schaffen und sich auf diese Weise von den Gedanken des Alltagsstress zu lösen sowie zur Ruhe zu kommen. Nimm dir Zeit für dich selbst und gönne dir eine entspannende und meditative Auszeit. Egal ob Anfänger oder erfahrener Yogi – die Übungen sind in ihrer Intensität variabel, sodass jeder selbst über den Schwierigkeitsgrad entscheidet.

Hatha Yoga & Meditation
LAUFMAMALAUF – Mit Kind und Kiwa

LAUFMAMALAUF – Mit Kind und Kiwa

Der LAUFMAMALAUF-Kinderwagen-Kurs an der frischen Luft ist der perfekte Einstieg für dich, wenn du nach der Entbindung schnell wieder fit werden willst. Dieses Ganzkörpertraining ist speziell auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik zugeschnitten. Wir schenken besonders dem Beckenboden unsere Aufmerksamkeit und lassen durch abwechslungsreiches Stationstraining in freier Natur deine Schwangerschaftspfunde schmelzen. Einen Babysitter brauchst du nicht zu organisieren, denn dein Kind hast du beim Training im Kinderwagen oder in der Trage mit dabei. Beim gemeinsamen Café-Besuch im Anschluss an die Kursstunde hast du Gelegenheit dich mit anderen Müttern und der Trainerin auszutauschen.

Beckenboden-Training

Unser Beckenboden hat eine besondere Bedeutung in unserem Körper – und trotzdem wird er oft vernachlässigt. Folgen einer zu schwachen Beckenboden-Muskulatur können bspw. Rückenschmerzen, Inkontinenz, Gebärmuttersenkung oder Prostatavergrößerung sein. Durch gezielte Beckenboden-Übungen wird in diesem Kurs deine Wahrnehmung dieser wichtigen Muskelgruppe geschult und der Wechsel zwischen Muskel-Anspannung und -Entspannung trainiert. Schenke deiner starken Mitte gezielte Aufmerksamkeit, damit dein Beckenboden deine inneren Organe gut schützen kann. Wichtige theoretische Informationen ergänzen dieses wirkungsvolle und sanfte Beckenboden-Training für Sie und Ihn.

Beckenboden-Training